Gestão da ansiedade – saiba como gerir esta problemática

Na sua génese, a ansiedade não é nociva, mas por vezes é o alarme físico que nos faz lembrar que é necessário fazer um esforço para reavaliar o nosso estado emocional. De uma forma simples, a ansiedade caracteriza-se pela preocupação excessiva relativamente ao futuro. Essa preocupação é enviesada pelo pensamento distorcido do “e se…” “será que…”. A ansiedade possui uma função protetora no nosso organismo e ativa o instinto de sobrevivência para nos levar a gerir eficazmente os desafios que a vida nos propõe.

É comum em Portugal encontrar pessoas a usarem o stress do dia-a-dia como argumento para o recurso frequente ao medicamento para gerir sintomas ansiosos. Este recurso farmacológico apenas atua como um penso rápido nos sintomas, estando o problema sempre presente e por solucionar.

De seguida damos-lhe algumas dicas para gerir a ansiedade e fugir às necessidades medicamentosas:

Adote um estilo de vida saudável: regule o sono, mantenha uma alimentação saudável, faça desporto e esteja em contacto com a natureza.

De vez em quando, desligue-se do mundo das tecnologias e relaxe: faça exercícios de relaxamento, exercícios de respiração abdominal/diafragmática, yoga, auto-hipnose, mindfulness, aromaterapia ou outros métodos de relaxamento únicos para si.

Absorva apenas o stress positivo: evite a procrastinação, defina prioridades, reflita sobre as suas atitudes e transforme problemas em desafios, faça pausas para renovar as suas energias e reflita sobre o seu dia.

Tenha momentos de diversão e lazer: oiça as suas músicas preferidas, faça desporto com amigos, combine momentos sociais e ria imenso.

Aceite o que não pode mudar: pratique a gratidão face às coisas boas que surgem. Expressar gratidão cria uma onda de substâncias químicas no cérebro que fazem com que se sinta mais feliz e relaxado.

Se sentir que necessita de ajuda quanto às verdadeiras causas da sua ansiedade, um profissional da Clínica Hipsi poderá trabalhar estas e outras técnicas mais específicas para identificar crenças pessoais que poderão estar a condicionar o seu bem-estar.