Insónia

A insónia é o distúrbio do sono mais frequente no adulto e associa-se a importantes consequências, como o aumento da mortalidade causada por doenças cardiovasculares, distúrbios psiquiátricos, acidentes e o absentismo laboral.

É definida como uma experiência subjetiva de sono inadequado ou de qualidade limitada, apesar de existir uma oportunidade e condições adequadas para dormir, com prejuízo para o funcionamento social, ocupacional e de outras atividades diurnas.

Sinais:

Sente medo de não adormecer ou de dormir mal

Sente fadiga e cansaço mesmo depois de uma noite de sono

Sente-se ansioso antes de dormir

Preocupa-se constantemente com a qualidade do seu sono

Tem problemas de concentração durante o dia

Sintomas:

Dificuldade em adormecer

Acordar durante a noite

Acordar muito cedo

Alteração do sono

Cansaço após uma noite de sono

Sonolência diurna

Irritabilidade ou ansiedade

Falta de concentração

Esquecimentos frequentes

Dores de cabeça

Preocupações contínuas com o sono

É útil evitar substâncias que agravam as insónias como a cafeína, o tabaco e outros estimulantes. Os efeitos dessas substâncias duram até 8 horas.

Alguns medicamentos para a gripe ou para as alergias podem afectar o sono.

Uma bebida alcoólica antes de deitar facilita o início do sono mas tende a torna-lo mais leve, com maior probabilidade de se acordar durante a noite.

É igualmente útil adoptar hábitos que facilitem o sono, como ler um livro, ouvir música ou tomar um banho quente.

Se possui dúvidas ou pretende agendar uma consulta, disponha dos profissionais da Clínica Hipsi.